Более одной четвертой населения России испытывают дефицит витамина D. До 30% его поступает в организм с пищей, но тут важно, чтобы питание было сбалансированным. Примерно 70% витамина D образуется в коже при воздействии на нее ультрафиолета.

Если вы проживаете в регионе с низкой солнечной активностью, то выработка витамина в организме снижена или совсем отсутствует. Кроме того, дерматологи не рекомендуют находиться долгое время под прямыми солнечными лучами, так как они негативно воздействуют на кожные покровы человека. Чтобы снизить факторы риска возникновения солнечных ожогов и заболеваний кожи, они советуют использовать солнцезащитный крем, что также снижает выработку витамина. Есть еще такое понятие как генетика, которая также напрямую зависит на усвояемость и дефицит витаминов.

Что вызывает дефицит витамина D

Есть определенные факторы риска, среди которых:

• Избыточный вес. Даже при достаточной выработке организмом витамина D, он не усваивается, а накапливается в подкожно-жировой прослойке.
• Заболевания почек, вызывающие утрату витамина D организмом.
• Прием глюкокортикоидов, противоэпилептических и противогрибковых препаратов.
• Возраст. Чем старше человек, тем хуже кожа продуцирует витамин D.

Кроме того, малоподвижный образ жизни, низкая ежедневная активность и отсутствие интенсивных физических нагрузок также способствуют дефициту витамина D.

Последствия дефицита

Из-за дефицита витамина D могут развиваться:

• остеопороз, когда уменьшается плотность костей;
• гиперпаратиреоз, то есть нарушение работы паращитовидных желез;
• деформация скелета, рахит.

Из-за недостаточного содержания витамина D плохо усваивается кальций. Могут разрушаться зубы, а также возникать проблемы при установке зубных имплантатов.

Профилактика дефицита витамина D

Избежать развития патологий из-за нехватки витамина D в организме можно. Для этого нужно регулярно сдавать анализ крови на суммарный 25-ОН витамин D. Норма — его содержание не ниже 30 нг/мл. если показатель отклонен от нормативного, необходима консультация врача. Он подберет эффективное лечение для нормализации содержания витамина в организме.

Прежде чем принимать витамин D, чтобы компенсировать недостаток, необходимо точно знать его содержание в крови. Передозировка может спровоцировать тошноту, рвоту, нарушение стула. При систематическом приеме больших доз возможно образование камней в почках и нарушение сердечного ритма.

Не занимайтесь самолечением! Чтобы снизить риск нежелательных, а порой и опасных для здоровья реакций организма на неадекватную терапевтическую дозировку витамина D, необходимо сдать анализ крови и получить консультацию врача-эндокринолога.